כל תוכנית נבנתה סביב מטרה שונה:
חיזוק מתקדם, עליות מתח וישבן, או עיצוב קווים ופרופורציות.
אם המטרה שלך ברורה – הבחירה תהיה טבעית.
אם את מתלבטת, ההמלצה היא לבחור לפי היעד שהכי חשוב לך עכשיו

כן.
יש אפשרות להחלפת תרגילים בהתאם לצורך,
ובנוסף ניתן להתייעץ איתי בצ׳אט

התוכניות כוללות קבצי PDF עם רעיונות לארוחות ומתכונים,
וכן כלים באפליקציה לחישוב קלוריות ותיעוד ארוחות –
כדי להקל על ההתמדה ולתמוך בתהליך.

התוכניות מיועדות לביצוע בחדר כושר

התוכניות נבנו כמסגרת מרכזית,
ואם את משלבת פעילות נוספת – מומלץ לוודא שזה לא פוגע בהתאוששות ובהתקדמות.

המעקב נעשה דרך האפליקציה,
כולל תיעוד אימונים, ארוחות וכלי חישוב קלוריות.
בנוסף, ניתן לשאול שאלות ולקבל הכוונה בהתאם להתקדמות.

אין צורך “להעניש” או להשלים בכוח.
פשוט ממשיכים לפי התוכנית.
עקביות לאורך זמן חשובה יותר משלמות.

כן.
התוכניות מתמקדות באימוני כוח שמסייעים בשיפור הרכב הגוף,
ובשילוב עם תזונה מותאמת ועקביות – ניתן לראות שינוי משמעותי.

התוכניות באפליקציה בנויות ל 16 שבועות, את מקבלת גישה של 5 חודשים לתוכנית.